Privátní psychologická poradna

Relaxační programy

V současné době ovlivňuje náš život shon, neklid, starosti a velké množství podnětů, které je potřeba zpracovávat a reagovat na ně. Díky tomu se u mnoha lidí vytváří zvýšené napětí svalů v celém těle (tenze). Tenze přetrvává i po odeznění toho, čím byla původně vyvolána. Bohužel pro nás mají tenze sklon hromadit se.

Pokud pravidelně nesnižujete své napětí, stáváte se snadněji přístupní negativním vlivům a dochází k dalšímu zesilování a přetrvávání napětí, které pak ovlivňuje Vaši náladu, chování i zdravotní stav.

Pro naše duševní i fyzické zdraví je nezbytné často odblokovávat tenzi uvolněním svalstva v celém těle, k čemuž cíleně dochází při relaxaci.

Poradna ALLAGI Vám nabízí jednorázová relaxační osvěžení během dne. Můžete si vybrat z několika forem relaxačních programů a také si vyberete, zda chcete program, který Vás uklidní nebo který Vás bude stimulovat.

Správně prováděná relaxace by člověku měla:

  • Odstraňovat únavu, dodat osvěžení
  • Nahradit spánek (2 minuty relaxace nahradí podle výzkumů 2 hodiny spánku po dobu 60-90 minut)
  • Zlepšit soustředění
  • Zlepšit proces učení
  • Podporovat představivost a inspiraci
  • Zlepšit výkonnost v práci, v domácnosti i ve sportu
  • Snížit/odstranit trému
  • Zvýšit tendenci reagovat klidem v konfliktní situaci a oslabovat sílu emocí (strach, úzkost, rozčilení apod.)
  • Zvýšit sebekontrolu
  • Pomoci při překonávání zlozvyků, krizí a stresu

což může být i Vaším požadavkem a můžeme na něj při relaxaci cíleně zaměřit.

RELAXACE 20 minut – tento program zahrnuje Autogenní trénink J.H.Schultzeho, což je jedno z nejčastěji praktikovaných relaxačních cvičení na celém světě. Program využívá uklidňujícího účinku svalové relaxace navozené autosugestivním způsobem. Tento program Vám přinese krátkodobé osvěžení, zlepší se Vaše koncentrace, celkově se zklidníte. Program je vhodný jako ochutnávka pro začátečníky, kteří mají s relaxací malé nebo žádné zkušenosti.

RELAXACE 30 minut – tento program Vám svojí délkou umožňuje využití třeba během polední pauzy v zaměstnání nebo po skončení práce a před trávením volného času. Odpočinete si a získáte novou energii, kterou z Vás „vysál“ pracovní proces. Budete připraveni čelit dalším (pracovním) povinnostem a aktivitám. Vnímaví a citliví lidé již během této doby mohou přijít do kontaktu se svým vnitřním „já“. Dokonce si můžete vybrat z několika variant programu dle libosti.

RELAXACE 40 minut – I tento program můžete využít pro stimulaci či pro uklidnění. S délkou programu se prodlužuje relaxační efekt a jeho přetrvávání. Můžete si vybrat z několika variant programu dle libosti. Program se také výborně hodí pro studenty během zkouškového období anebo pro Vás, kteří potřebujete získat nové nápady a inspiraci.

RELAXACE 60 minut je výpravou do Vašeho nitra. Při tomto programu je dostatek času pro zapojení a využití Vaší představivosti. Při této formě relaxace můžete získat kromě celkového svalového uvolnění i cenné informace a podněty pomocí intuice a „naslouchání Vašemu vnitřnímu hlasu“. Relaxace během tohoto programu je velmi intenzivní. Program je vhodný zejména pro ty, kteří touží po hlubším poznání sebe sama a po nevšedním zážitku.


Ceník relaxačních programů

Relaxační program Běžná cena Zvýhodněná cena
(studenti, důchodci, osoby na mateřské dovolené, sociálně slabí ...)
RELAXACE 20 minut 150 Kč 100 Kč
RELAXACE 30 minut 250 Kč 150 Kč
RELAXACE 40 minut 300 Kč 200 Kč
RELAXACE 60 minut 450 Kč 300 Kč
Nejsme plátci DPH. Uvedené ceny jsou včetně DPH.

Cena zahrnuje:

  • Podporu psychologa a rozebrání pocitů vzniklých během Vaší relaxace
  • Nealko nápoje v poradně – bylinné čaje (na povzbuzení či na uklidnění) dle požadovaných účinků relaxačního programu

  • Všechny programy můžete využívat jednorázově i opakovaně – relaxační sezení bude díky variantám pokaždé jiné, budete-li chtít.
  • Programů RELAXACE 20 minut a RELAXACE 30 minut se můžete zúčastnit ve dvou, chcete-li. Cena za program se nemění.
  • Všechny typy programů lze využít formou dárkových poukázek.

Relaxace je výborný podpůrný prostředek při léčbě psychických obtíží. Každý klient poradny ALLAGI který dochází na pravidelné konzultace se učí, jak relaxační techniky cíleně využít při odstraňování svých psychických problémů.

Pokud Vám nějaký z relaxačních programů udělal dobře, můžete se zúčastnit expedice „Za stavem beztíže“ a naučit se praktikovat některé relaxační techniky sami na sobě. Pro více informací navštivte prosím sekci EXPEDICE.

Nepřehlédněte:

Vážení klienti, v současné době nejsou až do března 2012 k dispozici žádné volné termíny.